Hábitos de vida saludables

 

En caso de que usted padezca el Síndrome de Apneas Hipopneas durante el Sueño (SAHS), debe saber que seguir una serie de medidas es crucial para su tratamiento y control.

  1. En caso de padecer sobrepeso, perder peso es una de las primeras medidas a tener en cuenta. La reducción de peso se acompaña de mejoría de la síntomatología y disminución del número de apneas/hipopneas nocturnas.
  2. Mantener un estilo de vida activo, realizar actividad física de manera regular.
  3. Dormir de lado. Normalmente se ronca más y se producen más apneas cuando se duerme boca arriba.
  4. Mantener una higiene adecuada del sueño. Dormir las horas suficientes y en horario regular es fundamental.
  5. Evitar las bebidas alcohólicas y estimulantes y los sedantes, especialmente en las horas previas al sueño.
  6. Si fuma, abandonar el tabaco.
  7. Evitar las cenas copiosas

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